La salud mental y bienestar físico están relacionados positivamente. En Chile las personas aumentaron un 26% el ejercicio en comparación al año pasado. Entre las principales motivaciones está reducir el estrés y mejorar la salud mental. Una rutina de ejercicio ayuda a liberar neurotransmisores beneficiosos para el funcionamiento cerebral y mejorar relaciones personales y sociabilización.

19.10.2023
Por Constanza Hitschfeld

Disfruta de la actividad física en Puerto Varas durante todo el año. El ejercicio constante es un importante aliado en la lucha contra la ansiedad, depresión y estrés. La salud mental y bienestar físico están relacionados positivamente ya que la liberación de endorfinas mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir la tensión y fatiga mental.

Fernanda Cañas, actriz y personal trainer, explicó que “en Puerto Varas se pueden realizar muchas actividades deportivas en invierno y verano. Por lo tanto, es importante entrenar las cualidades físicas básicas, como la fuerza y resistencia, para lograr una mejor práctica deportiva y evitar lesiones”.

La personal trainer puertovarina cursó estudios en España y México, especializándose en el reintegro deportivo y entrenamiento de fuerza. A lo largo de su carrera deportiva destacó por la marcha atlética que practicó por años en la costanera de Puerto Varas,  bikini fitness, motocross y automovilismo a nivel nacional. Hace diez años se dedica a los entrenamientos presenciales y asesorías online de personas que quieren mejorar su estado físico y mental en la ciudad de las rosas.

Ejercicio

¿Qué logras con la rutina?

“Logras ser constante y disciplinado. Hacemos un trabajo en equipo junto a mis alumnos. Gozo entregando motivación a las personas que comprenden que entrenar es algo que se disfruta en mutuo compromiso. Me gusta explicarles porqué y cómo se ejecutan los ejercicios para que sean conscientes de que el cuerpo es una máquina que puede rendir maravillosamente si la cuidamos”, enfatizó Fernanda Cañas.

“Creo que es importante entregar herramientas que el día de mañana no dependan de un entrenador, sino que de su propia motivación. Lo que me mueve finalmente es sembrar la semilla para que realicen actividad física en forma consciente y autónoma”.

¿Cuál es el objetivo del ejercicio?

“Más allá del objetivo, que por lo general es salud y verse bien, entrenar nos ayuda emocionalmente. Así sumamos desafíos al entrenamiento para lograr un propósito claro y es muy bonito ver como cada alumno logra sus propias metas”, finalizó Fernanda Cañas.

En Chile las personas hicieron un 26% más de ejercicio hasta la fecha en comparación a 2022. La disposición a practicar más deporte existe a pesar de ser uno de los países del mundo que menos horas de ejercicio hace a la semana.

 Salud Mental

Realizar actividad física y disfrutar de un sueño de calidad pueden ser herramientas poderosas para gestionar el estrés, mejorar las relaciones interpersonales y regular nuestras emociones de manera efectiva en el marco del Mes de la Salud Mental.

Combinación perfecta

Un estudio reciente reveló datos alentadores para la salud de los chilenos. El promedio de actividad física a nivel nacional experimentó un aumento de casi el 26% en lo que va del año, comparado con el 2022. Es decir, los chilenos están haciendo un esfuerzo adicional para mantenerse activos y cuidar su salud.

Pablo Guzmán, neurólogo y especialista en sueño, expresó que “establecer una rutina de sueño adecuada y respetarla es una inversión en la salud mental a largo plazo, ya que el sueño depura muchas experiencias estresantes o ansiosas de la memoria”.

El sueño de calidad es esencial para el funcionamiento adecuado del cerebro y estabilidad emocional. La falta de este puede aumentar los síntomas de ansiedad y depresión, mientras que un descanso reparador fortalece la capacidad de enfrentar los desafíos diarios con una mente más clara y resiliente.

Beneficios del buen sueño y ejercicio constante para mejorar la salud mental y control de las emociones:

  • Establecer metas alcanzables: Para el deporte, define metas pequeñas que puedas lograr a corto plazo, hazle seguimiento a tu progreso y busca amigos o familiares que se ejerciten contigo para mejorar la constancia.
  • Varía la actividad física: Experimenta con una variedad de deportes y ejercicios para mantener el interés y la motivación.
  • Crea una rutina de sueño: Establece un horario regular de sueño y apaga los dispositivos electrónicos antes de acostarte.
  • Consulta a un profesional: Si enfrentas problemas graves de salud mental, buscar la orientación de un profesional de la salud mental es esencial.
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